TRF SAMさんに教わる　年齢に負けない体つくる5つのストレッチ

　安室奈美恵さんと同い年の私ですがTRFももちろん大好きでした。SAMさんももう57歳になるんですね。

　この記事でSAMさんが進めているストレッチには共通点があって、ふくらはぎに刺激が入るのを重視しています。

　ふくらはぎは第2の心臓ともよく言われますが、下半身から静脈血とリンパ液を心臓に送り返す最大のポンプになるからですね。

　ふくらはぎの筋力低下は冷え症やむくみの原因にもなりますのでしっかりとトレーニングして欲しい筋肉になります。

　そして、冷え症や浮腫みのセルフケアでのマッサージでは特にふくらはぎの奥にあるヒラメ筋腱弓という場所を意識して解して欲しいです。

　ヒールの高い靴を履いていたり、長時間立っているとこの部位のヒラメ筋が固くなって深層部を走る動脈や静脈・リンパ管を圧迫してしまいます。

　ふくらはぎの真ん中を上から下まで入念に揉み解してからアキレス腱を伸ばすようにストレッチをするのがお薦めです。

　アンチエイジングはふくらはぎから！